Ubícate en el lugar más silencioso que puedas o ponte unos audífonos.
Lleva a cabo un solo Programa psicológico por vez.
Para empezar, escoge un tema a resolver (el más urgente). Ubica la intensidad del problema en 10. Continúa trabajando en él hasta lograr el cambio deseado y cuando ya te sientas mejor pasa al reto que sigue según tu propio criterio de urgencia.
Para obtener el mayor beneficio sigue el orden de las Técnicas mentales propuesto; no empieces la siguiente Técnica hasta haber concluido las repeticiones óptimas en la Técnica en que te encuentres trabajando. Espera al menos 10 horas entre repetición y repetición de cada Técnica mental.
Puedes descargar la Ficha de autoevaluación del uso del Programa para complementar el proceso psicológico y llevar un mejor seguimiento en el uso de las Técnicas mentales.
Para acceder a los Programas y Técnicas mentales debes ser legalmente mayor de edad en tu país.